宝宝最晚什么时候可以吃盐?

别说你知道宝宝的 “盐” 该怎么吃？

你可知道：

1岁以内的婴儿不建议吃含食盐的食物，而是吃原味的食物最佳？

孩子不吃盐怎么行呢？我们成人每天都吃盐的呀？

对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠。

奶类及其他辅食中均含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

有些妈妈认为：宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道，不好吃！

事实上：

（1）宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

（2）宝宝的味觉比大人要宽广，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，把大人味觉习惯强加给宝宝。

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恰到好处的味道

那么，幼儿、儿童该吃多少盐？

1-3岁的幼儿：

每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克。

一般情况下，宝宝也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、等，因此，3岁之前请勿添加钠盐。

ps：一般孩子1岁以后已经和大人一起吃饭了，家长还是要兼顾一下孩子的，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

4-6岁的孩子：

每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。

6岁以上的儿童：

食盐量最好控制在3-5克食盐。

事实上，我们给孩子吃的食盐，很可能会远远超过推荐的量。但是为了孩子今后的，还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

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曾经去过的盐田

孩子不吃盐不就没劲儿吗？

什么“人是铁饭是钢，油盐菜是力量”，什么“不吃盐没劲儿” 很多人都会这样说。

但是这是很久之前的说法了，普通老百姓家庭吃盐就成“奢侈”，甚至几天吃不到盐，还要进行繁重的体力劳动。这样下来，人体流失的钠得不到补充，会导致体内缺乏，出现电解质紊乱，导致人体乏力。

这种情况下，不吃盐会真的没劲。

然而，现今孩子最基本的生活饮食完全够得上身体钠的需求了，喜欢吃零食的孩子更会让钠超标，反而更需要饮食清淡。

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过犹不及的调配

为什么要养成清淡的口味呢？

传统往往是重口味的，重盐、重糖、重油及重调料，川菜、粤菜就更是典型。而这种饮食往往导致盐、糖摄入过多，增加高血压、肥胖等发病风险。

清淡的饮食不仅对身体有益，更是养生食疗的重点。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

从各个角度来讲，清淡的口味都是百无一害的，成人应该如此更别说孩子了。