怀孕期间孕妇这么吃长胎不长肉, 妈妈身材苗条胎儿发育健康
2018-01-15 16:58:17
身材苗条,长胎,不长
怀孕期间的女性是一个特殊的群体，饮食需要注意，各个方面都要严谨，许多孕期的孕妇总是担心自己的身材因为怀孕而变得臃肿，那么究竟如何吃才能长胎不长肉呢？别着急，小珊的孕期妙招分享给大家。
孕期长胎不长肉的小妙招
1、早餐要丰盛。孕期的营养很重要，孕期不是吃的越多越好，而是孕期的种类要齐全，要多样化，这样才不会造成单一的发胖。早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃。
2、午餐要丰富。有时候，很多人怀孕了就变得特别还吃肉，那中午就是可以多吃肉类的，孕期多吃精瘦肉，这样宝宝营养才更全面。午餐吃肉不会发胖。
3、晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些易消化的素菜，汤品。不要大鱼大肉的，这个时候大鱼大肉，营养过剩，长肉的不是宝宝，是孕妇。晚饭一定要谨记这一点哦。
优质蛋白质的量要比孕早期增加一倍
胎儿越长越大，妈妈需要的营养也跟着越来越多，同时，也要开始为泌乳做准备。这个时期，优质蛋白质的量要比孕早期增加一倍，羊肉与猪肉是补充优质蛋白质的首选。很多人会以为吃羊肉上火，但其实羊肉本身是不会上火的，上火的是烹调羊肉的方式和调料啦。
另外，高温烹调15分钟以上，蛋白质会变成劣质，所以一定要注意烹调时间。
平时的时候多吃一些坚果和水果当做零食，其它高脂肪的食物就不需要了。
