想让宝宝发育的又好又聪明, 孕妈要坚持“三做三不做”

怀孕十个月是件特别辛苦的事情，孕早期的时候吃不好，孕晚期的时候睡不好。平时身体也是各种不适，但是看着宝宝在肚子里面一天天长大，孕妈心里是特别幸福的。在怀孕的时候，每天晚上坚持这几件事情，会让孕期更顺利的度过哦。

一、孕期晚上坚持做三件事

1、每晚睡前喝一杯牛奶，或者喝一杯孕妈专用奶粉。我们都知道牛奶有助于睡眠，作为最需要睡眠的孕妈，每晚一杯先牛奶不仅有助于安眠，还能补充身体里面的营养元素，有助于宝宝的发育。

2、每晚睡觉前按摩、泡脚。随着怀孕时间的增加，孕妈的肚子会越来越大，孕后期会出现水肿的情况。小腿、脚背都会有水肿现象，每天晚上温水泡脚，能让血液流通更顺畅，配合上轻柔的按摩，会让孕妈整个人都轻松很多，这样晚上睡觉也会舒服一些。

3、睡前给宝宝做胎教。胎教对于宝宝来说很重要，忙碌了一天，准爸妈终于都有时间了，睡觉之前听一听音乐，给宝宝读一读故事书。宝宝对这个世界最开始的认知，就是从胎教开始的。长期给宝宝做胎教，对于促进大脑发育很有帮助。

二、孕妈晚上不要做的三件事情

1、晚上不要做剧烈的运动，避免情绪太过兴奋。不要做剧烈的运动，在整个孕期都是要记得的，适宜的运动有益于宝宝的发育，剧烈的运动就可能会伤害到宝宝。睡前最好不要做运动，运动会让人精神焕发，从而不容易进入睡眠，孕妈睡不好，宝宝肯定也休息不好，从而影响宝宝的发育。

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3、不要乱吃宵夜，增加肠胃负担。很多孕妈在过了早孕期之后吗，胃口就会变的好很多，因为有了宝宝，平时吃东西的时候也是肆无忌惮。一旦饿了就吃东西，无论是什么时候。如果太晚了吃宵夜，就会让肠胃在该休息的时候运动，从而增加肠胃负担。更重要的是，还会让孕妈的体重直线上升，导致产后身材难恢复。所以，爱美的妈妈一定要注意。