一年中仅有的几个月, 是孩子的长个黄金期, 错过了, 就得再等一年

文|秘籍君

我清明节和劳动节分别回了一次家，但是每次回家我都会感觉我小侄子长高了，孩子在这个季节长个真的就这么快吗？其实每个月孩子长高的数据都是不同的，针对这一点，世界卫生组织对各国进行了一个调查，发现，孩子长个最快的时间分布在3月、4月、5月，平均可以达到7.5mm，而孩子长个最慢的季节也有了数据，那就是每年的10月份，平均增长仅有3.5mm。

所以，一年中仅有的这几个月，是孩子的长个黄金期，错过了，就得再等一年。

当然，除了天时，还要有人和。家长需要做好以下这些事：

1.给孩子提供充足的营养

我小侄子在这个时间段特别能吃，据我估计，他吃的饭量能和我的差不多，而他才六岁半。有一次我妈做水煎包，我妈做着我们吃着，我从头吃到尾，他也从头吃到尾，最后我因为要减肥克制住了，我小侄子还一直在吃。所以，宝妈要密切关注孩子的饮食需求，不要让孩子吃不饱，饮食要多样化。

2.让孩子多运动

影响孩子长高的因素有很多，遗传占一部分，后天的运动可以占到20%。经常运动可以促进身体的血液循环，促进营养的吸收，增强细胞活性，提升骨细胞的生长能力。调查研究显示，经常运动的孩子会比不经常运动的孩子平均高4-8cm。所以，在孩子小的时候，父母可以帮助发掘爱好和特长，让孩子爱上运动。

3.让孩子睡得好

一定要保证孩子晚上有充足的睡眠，因为晚上人体生长激素分泌到达高峰，晚上睡觉要比白天睡觉的效果好很多倍，所以，不要让孩子睡反觉。不同年龄段的孩子睡眠时间是不同的，孩子在新生儿时期，睡眠时间最多会达到17个小时，随后呈递减趋势。同时孩子超过1岁之后，就要培养他规律作息习惯，让他开始睡整夜觉。

4.能帮助长个的食物

含蛋白质、钙质、维生素、膳食纤维丰富的食物，都可以帮助孩子长个。常见的这类食物有：大豆、鸡蛋、菠菜、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、橘子、香菇、蘑菇、木耳、肉类、番茄、花菜、奶制品、动物肝脏、芹菜、核桃等。

你孩子睡觉习惯好吗？