夏季做到这4点, 能让孩子猛蹿一大截, 错过可能就要等明年了

文|秘籍君

姐姐的女儿一直都是一个小胖墩，无论是胳膊还是腿几乎都是莲藕组成的，去年才3岁多一点就已经40多斤了。姐姐一直为自己的女儿的体重感到焦心，也不知道姐姐女儿的心里到底啥活动，每天都是坐在电视机前面边吃零食边看电视。去年夏天的时候姐姐实在是不能忍了，就对自己的女儿采取了虎妈喂养措施。一个夏天过去了，姐姐的女儿不但没有长肉反而还长高了一大截。

要说去年一个夏天姐姐是真的没少在她的女儿身上花心思，一向母慈女孝的温馨场面一下子变得鸡飞狗跳。不过胳膊是拧不过大腿的，在姐姐的严格把关下，姐姐的女儿还是没敢越过这4点防火线。

1、8点半之前必须睡觉

不管是多大的孩子在晚上8点到9点之间睡觉都是最好的，孩子晚上在这个时间段睡觉不仅可以保证孩子睡眠的时间，还有助于孩子的大脑发育。正处在生长发育阶段的孩子，每天要保证10个小时以上的睡眠。因为促进人体生长的激素大部分都是在睡着之后分泌的，进入深度睡眠之后生长激素的分泌才会达到高峰期。

?2、看电视不许吃零食

零食本身不但没有什么营养反而还会使孩子变胖，再加上孩子看电视的时候坐立不动会影响孩子的消化功能，孩子就会更加容易发胖了。除此之外，孩子看电视的时间也不宜过长，孩子每天看电视的时间最好不要超过30分钟，否则不仅会影响孩子的视力也会影响孩子的身体发育。

3、多吃水果和蔬菜

自从姐姐没收了女儿的零食之后姐姐的家里就没有断过水果，小丫头嘴巴闲不住的时候就会自己拿一个水果来吃。除此之外，姐姐还经常给女儿做一些时令蔬菜。好在小丫头不怎么挑食，每次吃饭的时候都是荤素不忌。

4、饭后适量的运动

因为夏季天气比较热，姐姐的女儿一放学就待在空调屋里动都不想动。于是姐姐就要求自己的女儿，每次吃完晚饭都要和姐姐一起散散步，否则晚上睡觉的时候就不给她开空调。没想到这样的方法还真管用，每次吃完晚饭的时候姐姐的女儿都主动提出去散步。

你家的孩子胖不胖呢？