这四类食物是胎儿发育所必需的, 适量吃养胎又养身! 不少孕妈都知道

怀孕以后，胎儿的健康发育是孕妈最关注的，有的孕妈为了孕育健康宝宝，孕期各种营养品没少吃。其实孕期养胎饮食是关键，一些生活中常见的食物对胎儿发育也很有好处。合肥丹凤朝阳医生表示，这四类食物是胎儿发育所必需的，适量吃养胎又养身!不少孕妈都知道!

1、豆制品

怀孕以后，补充蛋白质是重点，因为蛋白质对于胎儿的器官组织的发育有不可替代的作用。在怀孕期间，小编建议准妈妈要多选择一些豆制品或者是奶制品。豆制品，比如豆腐、黄豆、豆浆等等，豆制品中除了含有丰富的蛋白质之外，还含有钙元素，钙有利于胎儿的骨骼发育以及未来的乳牙的发育。奶制品，比如牛奶、奶酪等等，奶制品是蛋白质、钙、维生素D的主要来源，可促进胎儿的骨骼发育，对牙齿、以及、神经的发育也非常的重要。

2、蔬菜

蔬菜中有丰富纤维，维生素以及一些抗氧化的物质，是非常健康绿色的食材，孕期多吃蔬菜对准妈妈和腹中的宝宝都有好处。而且在怀孕后期，很多孕妇都面临便秘的尴尬，孕妇平时多吃蔬菜，有利于肠道蠕动，缓解孕期便秘。

3、全麦食物

大家都知道，适当的吃一些粗粮类型的食物，对于我们的肠胃健康是非常有好处的。除了日常生活中经常吃得玉米、红薯、荞麦等这些粗粮外，全麦食物也是粗粮类食物的一种奥，不过，在选择全麦食物的时候，最好购买天然的全麦食品，比如麦片、全麦面包等等，更适合孕妈。

4、水果

很多人都说，想要让未来的宝宝更为健康，皮肤更好，就要多吃水果。事实上，孕期多吃水果不仅仅能够让孩子的皮肤更好，还能够为准妈妈提供能量。水果的类别更多，孕妈在挑选水果时，建议选择应季水果。比如秋季，适合吃梨，缓解咳嗽，还有润肺的效果。