孕晚期挺大肚身心俱疲? 你一定是没学会这四招! 没做的赶紧行动起来

在怀孕晚期，由于孕肚越来越大，大多数孕妈会感到越来越疲劳。再加上浮肿的双腿，以及担心胎儿健康，有的孕妈甚至患上了抑郁症。合肥丹凤朝阳医生表示，孕晚期挺大肚身心俱疲?你一定是没学会这四招!没做的赶紧行动起来!

1、保证足够的睡眠

到了孕晚期胎儿已经渐渐发育成熟，这个阶段胎动是非常频繁的，特别是在晚上，胎儿各种拳打脚踢让孕妈睡不好觉，也让孕妈身体俱疲。其实，孕妈在睡前可以播放一首安胎音乐，有助于安抚胎儿，让他安静下来，也能让孕妈拥有一个高质量的睡眠。

2、适当的运动

孕晚期由于身体负荷加重，很多孕妈都懒得动了，认为挺着大肚子运动锻炼会更累。其实不然，孕晚期坚持每天做一些简单的运动，比如散步，瑜伽等一些简单的锻炼，反而会让你觉得更放松，同时也有益身心，每天不同时段的坚持做十分钟，不仅可以驱散这种疲劳感，还会使身心愉悦。

3、保持愉快的心情

到了孕晚期，特别越是临近分娩的时候，大多数孕妈是焦虑紧张、不知所措的。一方面害怕分娩疼痛，另一方面又害怕胎宝健康会有各种问题。其实，孕晚期拥有一个良好的心态也是非常重要的，孕妈妈需要认识到分娩只是女人的一个特殊生理过程，应该以积极、乐观的心态面对。如果孕妈真的很害怕，要学会分散自己的注意力，比如看看育儿书、听听课、和朋友聊天等。总之，一定不要把这种情绪憋在心里。

4、 饮食摄入要均衡

在怀孕晚期，孕妈在饮食更要注意了，不要认为胎儿已经发育成熟就胡吃海塞。因为不适当的饮食习惯不仅对健康不利，也会加重疲倦感。所以，孕妈妈们一定要注意饮食营养的均衡搭配，主要以少食多餐为主，而且饭后一个小时吃点水果也有利于身心健康奥。