忽略这几个方面, 宝宝身高可能落后别人5cm

每位家长都希望自己的宝宝可以长高高，宝宝身高一方面来自家族遗传基因的影响，也会受到后天因素的影响，除去遗传因素外，这里给宝妈妈们分享一些小窍门，让宝宝尽可能的长高。

1.营养丰富的饮食

这一点是非常重要的，科学强调要营养均衡。宝宝生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，可以从鸡鱼肉蛋，豆类食物中获取，其次是钙、磷等矿物质，多给宝宝补充牛奶，虾保证钙质摄入足量，第三是要补充充足的维生素，多食各种新鲜的蔬菜水果。

补钙的同时，一定要同时补充帮助钙质吸收的维生素D，晒太阳就是不错的途径。

2.适当的运动

运动能促进生长激素的分泌，是促进孩子长高的最有效的方式之一，学龄儿童或者青少年，每次应运动30分钟以上。

特别提醒：弹跳运动如跳绳、跳高、跳远等有助于四肢运动；伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操等有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。

3.充足的睡眠

因为在睡眠中，人体的生长激素分泌量最高，充足的睡眠是宝宝长高的必要保障，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。

特别提醒：1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠，4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠，7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠，10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠。

对宝宝身高发育有疑问的宝妈宝爸们可以参考下0-10岁宝宝身高体重的标准范围表，供大家参考。