这种只有宝妈才知道的痛, 叫做产后上厕所, 你是否也有同感?

青青是一位新手妈妈，她原本以为生产过后担心的也就是如何照顾新生宝宝，如何能快速的恢复身材，但是现在经过亲身体验的她才发现，产后最令人痛苦的是不敢上厕所！刚开始只是排尿困难，青青以为这可能是“生产后遗症”，过些天就好了，谁知道现在竟然发展成尿失禁，真是又难受又尴尬。其实青青的这些问题有很多产后妈妈都是深有体会的，那么这到底是什么原因造成的呢？妈妈们又该如何来缓解这种痛苦又尴尬的情况。

问题：产后排尿困难，甚至便秘；产后压力性尿失禁

这三种情况是令产后妈妈最痛苦的事情：顺产妈妈应该在4个小时后进行排尿，剖宫产妈妈应该在拔除尿管后4小时内进行自主排尿，但是会有很多妈妈因为疼痛或者是其它原因出现排尿困难。产后便秘是说妈妈们在产后饮食一切正常，却好些天都无法进行排便或者是排便的时候干燥疼痛，这可能是妈妈们在生产时骨盆受到了损伤，通过神经反射抑制了排便；也有可能是因为产后妈妈的肠胃蠕动功能变慢，吃下去的食物在肠胃停留时间太长，导致水分被过度吸收。此外，如果妈妈们在分娩的过程中，泌尿器官也受到了损害的话，就会出现压力性尿失禁的问题；如果产后妈妈的骨盆出现了松弛或者是尿道支持结构受损也会出现这个问题。

解决办法：

1、产后妈妈在坐月子期间要注意饮食均衡，切忌大鱼大肉，太油腻的补品不但不会被妈妈的身体吸收，反而会加重妈妈们的肠胃负担。所以产后妈妈要多吃一些粗粮和水果，主食也尽量要多样化；如果实在是无法控制排尿，妈妈们可以使用成人纸尿裤，既能解决产后妈妈身体虚弱，不便下床的问题，又能够很好的帮助妈妈们缓解尴尬。

2、产后妈妈要养成良好的排便习惯，早晨起来喝一杯清水，加强肠胃蠕动；妈妈们还可以每天选择一个固定的时间去排便，就算没有这种排便的意识也要去上，这样做是为了刺激排便系统，形成排便记忆。

3、产后妈妈在适当的时候也要坚持下床活动活动，不能总是卧床休息，如果担心受凉的话，妈妈们可以只在室内走动，这样可以促进肠胃的蠕动，促进消化，从而增加便意。