孕妈坚持午睡, 对胎宝宝和自己有这么多好处, 可惜很多人都做不到

在夏天炎热的午后美美的睡上一觉，是令人最幸福的事情了。睡醒后不仅神清气爽，而且还解去了一天的身体疲劳。所以孕妈如果能够坚持午睡，不论是对胎宝宝还是自己都是有很大的好处呢！

对孕妈的好处：

现在白天的时间较长，而孕妈的身子重，易疲劳，所以特别需要中午的时间来小憩一下。如果孕妈坚持午睡的话，不仅能够减轻孕妈上午的身体疲劳，而且能够为下午的时间养足精神，长此以往，既能缓解孕妈在妊娠期间的焦虑心情，减轻压力，又能增强孕妈身体的抵抗力，不易生病，还能提高孕妈的记忆力。

对胎宝宝的好处：

孕妈在怀孕期间的习惯对胎宝宝会造成很大的影响，如果孕妈坚持午睡，不仅能够给胎宝宝的生长发育创造一个好的环境，利于胎宝宝的健康成长，而且还能把这种好的习惯遗传给胎宝宝。有研究表明，中午1点是午睡高峰期，就算孕妈能够在这个时间睡上一小会而儿，也能够刺激体内的淋巴细胞，增强自己和胎宝宝的免疫力。

注意事项：

1、孕妈午睡的时间不要太长，最好控制在一个小时左右，否则睡的太久的话，孕妈不仅会感觉不舒服，而且身体会更加疲惫。另外，午睡的时间太长也会扰乱孕妈的生物钟，影响到晚上睡眠的规律和质量。

2、孕妈不要刚吃过饭就去睡觉，最好先消化一会儿，否则会加重肠胃的负担；而且孕妈在睡前也不要吃太过油腻的东西，因为油脂会加大血液的粘稠度，增加孕妈冠状动脉病变的几率。

3、午睡的时间虽然不长，但是孕妈也不能太随意，千万不能是坐着或者趴在桌子上就睡，因为这会造成大脑缺氧，睡醒后会出现头昏、眼花等症状，而且胎宝宝也会感觉不舒服，造成胎动增多。

4、虽然现在是夏天，但是就算天气再热，孕妈也要在腹部盖上一条毛毯，以免凉气入侵。另外，孕妈也最好不要在风口处午睡，因为人在睡着的时候调节体温的中枢神经功能会减退，所以就会很容易导致孕妈受凉感冒。