睡前这3件事会让孩子睡不好, 影响长个和智力, 家长别大意

宝宝出生后，在相当长一段时间内都是在吃和睡中度过的，这期间是宝宝身体和智力发育最迅速的时期，由此可见，良好的睡眠对宝宝的身体成长和大脑益智具有很重要的作用，能促进小孩身体骨骼及内脏发育及大脑神经元的成长，不仅如此，小孩晚上睡得好，还能让他具有更多的精力和能量，让小孩在白天能够更好的进行活动和认知，为以后的身心成长奠定良好的基础。

你家小孩晚上睡眠质量如何？如果晚上休息的不好，很有可能和这些事有关系。

一、小孩睡前太兴奋 

小孩睡前被大人逗着玩或者是玩手机，都会让他很兴奋，很长一段时间难以入睡，出现睡眠时间短和睡眠质量差的情况。现在的家长动不动就让小孩玩手机，几岁的孩子都对智能手机功能非常熟悉，这对孩子非常的不好，尤其是睡觉前，不仅会造成孩子的视力近视，还会让孩子入睡较晚，生理学证明9点至12点是小孩的身体分泌生长激素的关键时间段，如果小孩这段时间没有处在深度睡眠中，肯定会影响生长激素的分泌，自然也会影响他的个头生长和智力发育。

二、小孩睡前吃太饱 

小孩肠胃功能本来就没大人那么成熟，尚在发育之中，如果临睡前吃的太饱也让胃消化不了，肠胃出现不舒服，也会影响睡眠质量的，小孩身体不舒服，还会不停的蹬被子，很容易受冻着凉，所以，爸妈最好让孩子把晚饭吃好，如果孩子睡前真的饿，可以适当的吃一些东西， 但是千万不可吃的太饱，太撑，这样子会弄巧成拙的。

三、受爸妈的影响  

孩子的行为很大程度上都是跟爸妈习得的，如果爸妈总是喜欢熬夜，晚上不能及时关灯或者家里总是热热闹闹，不安静等，这些都会影响孩子的睡眠状态，让他休息不好，久而久之就会影响到身体和智力发育。