孕妈午睡好处多? 这3种情况反而会伤害身体

随着社会发展的节奏越来越快，工作的压力也变得越来越大。现在很多职场女性都没有午睡的习惯，因为种种条件的限制，即使是在空闲的中午，也没有办法进行午睡。但对于正处于怀孕期间的女性来说，睡午觉却是非常重要的。每天坚持睡午觉不仅能帮助孕妈缓解疲劳，舒缓情绪，还能使宝宝的发育更加的健康。虽然午睡对孕妈有这么多的好处，可如果午睡的方法不正确，不但没有好处，反而还会伤害孕妈和胎儿的健康，其中这3种午睡习惯是不可取的，孕妈一定要注意避免。

睡太久

午睡的主要作用是为了缓解疲劳、调整情绪，属于浅度睡眠，不适合长时间的睡。如果午睡时间太长，身体就会自动进入深睡眠状态，突然醒来的话会导致脑部供血不足，产生头痛或者乏力的感觉，让人整个下午都没有精神，影响孕妈的精神状态。而且如果睡眠时间太久，还可能会影响到晚上的正常休息，得不偿失。所以孕妈的午睡时间最好控制在1个小时以内，而且睡醒后也不适合立即开始工作，因该先喝杯水活动一下再工作，这样会让精神状态更好。

吃完饭立刻午睡

通常情况下，在睡觉的时候，身体会处于一种休息状态，体内各项器官的运作速度也会放缓，在这个前提下，如果刚刚吃完饭就开始午睡，大量的食物集中在胃里不能被消化，对胃和胆都会造成损害，很有可能因此患上胃病，影响孕妈和宝宝的营养吸收。

趴着睡

无论是正常人还是孕妈，趴在桌子上睡觉都是很不好的习惯，尤其是孕妈，一定要避免趴着睡觉，因为趴着睡时必然要向前躬身，这样会压迫孕妈的心脏并会对胎宝造成伤害。找一个舒服的睡觉姿势很重要，但是宝妈也要注意尽量不要在孕晚期保持右侧卧的姿势睡觉，这样可能会压迫到心脏，因此孕妈最好选择左侧卧的姿势睡觉。

各位孕妈你有午睡的习惯吗？你午睡时都有哪些好的习惯或者有待改正的地方呢？欢迎和大家一起交流。