孕妈怀胎九月还在健身, 还是双胞胎! 孩子不会突然蹦出来吧?

文|好孕姐

孕妇做运动还真是一件吸引人的事儿，记得之前，歌手ELLA在生产前，发布了一段视频，引起了一阵热议，视频中的她挺着大肚子忘我的跳热舞，她老公直呼：“地表最强孕妇”。还有姚晨怀孕的时候，也是在微博中发照片，挺着大肚子，在健身房锻炼身体。

这不，还有一位孕妇成了网红，怀着双胞胎、挺着9个月的孕肚在健身房里做深蹲运动，肚子那么大，还天天健身，网友直呼：够猛的！孩子不会突然蹦出来吧！

但大多数网友看了之后，都很担心，这些强劲的准妈妈们，挺着大肚子，又是跳舞又是健身的，腹中的小宝宝真的不会受影响吗？那么，孕期到底能不能做运动呢？哪些适合哪些不适合？

准妈妈做运动是有好处的

首先，准妈妈在孕期是可以运动的，而且，适当的运动不但可以使准妈妈精力充沛，还可以减少孕期便秘的发生，还有利于腹中宝宝的健康。

孕期做运动，可以促进滑膜液进入关节，使孕妈感到四肢伸展自如，还可以使大脑分泌内啡肽，让孕妈保持良好的情绪，并且可以消除紧张和不安，提高睡眠质量。

另外，准妈妈运动还可以调节神经系统促进血液循环，有利于胎儿的生长发育，据了解，还可以帮助顺产的妈妈减轻痛苦。

准妈妈做运动也是有讲究的

早期——这个时候胚胎正在发育中，一切还都不稳定，过于激烈的运动容易引起流产，所以早期的准妈妈最好做些简单的运动，比如散步、日常家务等，如果反应较为严重，就要慎重运动了。

中期——到了孕中期，准妈妈的身体各方面以及胎儿都已经相对稳定了，这个时候，就可以做一些中强度的运动了，比如游泳、瑜伽、跳舞等。

后期——准妈妈的身体已经越来越重了，这个阶段还是建议减少运动量，适当的做一些局部运动，比如活动活动手脚，散散步什么的。如果孕前孕后一直都有运动习惯的准妈妈还是可以坚持自己的运动习惯。

避免剧烈运动

准妈妈要忌做剧烈运动，不要提举重物和长时间蹲着、站着或者弯腰。这样会给腹部带来压力，导致胎儿不适，甚至会引发流产。无论准妈妈做什么运动，一定要适度，并且根据自己的身体情况，如有不适，还需及时停止并咨询医生。

准妈妈的你，怀孕期间会做什么运动呢？