运动小腿肚容易抽筋

运动小腿肚容易抽筋

您好，运动前做好肌肉的伸展准备比较好。会改善的。

如何减少运动损伤？

你好，运动损伤一定要格外注意休息，注意饮食，忌辛辣，不要熬夜，对于运动系统的损伤，大部分都是因为局部长期的负荷过大导致的，想要预防并且减少损伤平时的训练方法一定要合理，而且对于不同年龄段健康状况的人，在运.动量上的安排一定要因人而异，循序渐进，在运动之前准备工作要充分，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，为正式练习做好准备，同时也可以提高肌肉的灵活性、弹性，运动期间要适当的放松，还要防止局部的负担过重。 运动损伤一定要格外注意休息，注意饮食，忌辛辣，不要熬夜，对于运动系统的损伤，大部分都是因为局部长期的负荷过大导致的，想要预防并且减少损伤平时的训练方法一定要合理，而且对于不同年龄段健康状况的人，在运.动量上的安排一定要因人而异，循序渐进，在运动之前准备工作要充分，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，为正式练习做好准备，同时也可以提高肌肉的灵活性、弹性，运动期间要适当的放松，还要防止局部的负担过重。

左手抽筋怎么缓解

左手抽筋的原因关键几点：1.长时候选择重体力劳动或强度过大造成手部过于疲倦，进因此发生抽筋情况。2.体内电解质紊乱，亦可造成左手抽筋。提议：假如长时候抽筋，最佳按时带你父亲就诊诊疗。提议：假如长期抽筋，最佳按时带你父亲就诊诊疗。

如何预防运动损伤？

第一点，要做好工作的准备，比如要买适当的鞋，买一些保护的器械，准备护膝、护踝、护肘。第二点，要合理的掌握运动技术，包括合理的体育教练，掌握动作，防止发生意外的损伤。第三点，在运动过程当中要注意控制自己的节奏，防止过度疲劳，在疲劳的状态下最容易发生运动损伤。第四点，在运动以后要注意及时的进行放松，合理的休息，这样才能进行下一步的运动。

手抽筋是什么原因引起的？昨天奶奶手抽筋

你好，患者的情况，手抽筋，考虑为缺钙引起的，也考虑为长时间处于一种姿势压迫引起的。可以吃一点钙片，也可以多吃含钙高的食物来改善的。

女性缺钙怎么补

从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。 1 不要想缺钙就补钙 建议你做一个微量元素检查 如果检查结果是缺钙 再补充钙 2你应该是小腿肚抽筋吧?小腿肚抽筋是多数人常有的经验,往往让人痛得半夜醒过来,正式的名称为「腓肠肌痉挛」,是指肌肉突然,不自主的强直收缩,造成僵硬疼痛.除了小腿外,大腿,腹部及手臂也会抽筋,一般与环境温度过低,水份流失过多,造成电解质失衡,局部循环不良,肌肉疲劳,情绪紧张等有关. 3 舒经活血汤,身痛逐瘀汤,芍药甘草汤等,加上针灸,可迅速止痛,增强疗效.缓解抽筋症状后,也可以按压「阳陵泉穴」加速复原.

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腿部肌肉抽筋就是腓肠肌痉挛。因为激烈运动后使肌肉疲倦，腿部乳酸聚集，二氧化碳增加，可造成腓肠肌痉挛提议运动前要做充分准备运动，天热又大运动量运动时，应在运动前或运动中及时及时补充含盐类的饮料。防止身体过分劳累，劳累时要充分休息。

双腿抽筋

腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

小腿肚抽筋

是不是有点缺钙，可以先到医院去查个钙离子，看看是不是缺少，如果正常再找其他原因。

造成运动损伤的基本原因

造成运动损伤这种现象也是比较常见的，这种情况考虑是由于准备活动做的不充足而导致的，所以这种基本原因也常常被很多朋友所忽视，建议在运动前一定要准备充足运动前的热身，同时在运动的过程中要有自我保护的经验以及能力。