以下是对文本内容的不超过200字中文总结： 髌骨软化和损伤可以通过锻炼股四头肌来加强膝关节的稳定性。平躺后将腿伸直抬高，维持10-20秒，可以缓解症状。负重练习也可以增加膝关节的屈伸范围。 半月板损伤后手术修复后，可以进行直腿抬高和股四头肌等长收缩练习。髌骨骨折康复锻炼需要根据病情和手术方式定制，初期可以通过石膏固定或下肢牵引治疗。 髌骨软化的症状可以通过外用药物、超短波理疗、口服葡立、维固力等治疗。同时，进行股四头肌力量训练（静蹲练习）也很重要。 为了防止膑骨软化，可以主动充分活动关节，在不负重条件下进行屈伸运动，每天早晚各一次，每次10分钟。还可以避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，通过石膏固定或下肢牵引治疗来减轻压力。
髌骨软化四个症状
锻炼股四头肌可选择平躺后将腿伸直因此且抬高维持十到二十秒左右，现象缓解后可选择负重练习，一天进行两到三次一次进行三十到四十个，这些练习都能够加强膝关节的稳定性。
半月板损伤
你好，如果已手术修复损伤的半月板及侧副韧带，则现在可以进行直腿抬高练习，进行股四头肌的等长收缩练习。
习惯性髌骨脱位已手术,预后如何?
积极加强股四头肌锻炼，增强髌骨稳定性，只要治疗及时，积极锻炼一般是不会有什么影响的。
髌骨骨折恢复
一是主动和被动活动膝关节，增加关节的屈伸范围，二是加强股四头肌锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。坐位将膝关节伸直绷紧，脚尖朝上，持续五秒为一次，连续20次，上、下午各进行20次。
髌骨软化要怎么治疗？
髌骨软化治疗可使用外用药物，超短波理疗，口服葡立、维固力等，同时应进行股四头肌力量训练（静蹲练习）。一般经过治疗，髌骨软化的症状都能消失。
怎样防止膑骨软化
1.主动充分活动关节 在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。 2.防止髌骨关节面持续受压 屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。 3.石膏固定或下肢牵引治疗 要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。 4.膝关节出现不适或不定位疼痛 要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时使用-髌软骨方世医贴治疗，防止关节软骨退变加重。 髌骨软化症主要是下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛，进行股四头肌的锻炼，可以增强膝关节的稳定性，可以减轻疼痛。具体方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－20秒，也可以负重甚至抬腿，一天两次，每次30－40遍。
髌骨骨折症状和体征
髌骨骨折后康复练习需依据病患病情和手术方式因此定，初期医治若非手术因此经过石膏医治，可锻炼股四头肌，因石膏固定没办法锻炼膝关节，需选择间歇性股四头肌锻炼。
髌骨骨折的治疗
髌骨骨折后康复练习需依据病患病情和手术方式因此定，初期医治若非手术因此经过石膏医治，可锻炼股四头肌，因石膏固定没办法锻炼膝关节，需选择间歇性股四头肌锻炼。患肢抬高休息，能够多运动足趾，促进血液循环，减少肿胀。
膝关节损伤后如何锻炼？
膝关节损伤依据不一样的损伤部位采用不一样的康复锻炼方式，以半月板损伤后手术选择康复练习为例，术后立刻选择股四头肌肌力练习，能够进行直腿抬高以及肌肉等长收缩，在四个星期内防止主动运动，主动屈曲练习时通常要维持膝关节在90度范畴内，缩小对半月板的应力效果。出现膝关节的损伤，提议按时去医院门诊进行核磁共振的查验，诊断损伤重要水平。
57岁髌骨骨折
康复锻炼主要是在当地医生指导下进行膝关节伸屈练习，以及股四头肌收缩锻炼。
